Q10 werking: wat co-enzym Q10 doet voor je huid

Vanaf je twintigste maakt je lichaam steeds minder Q10 aan. Dat klinkt klein, tot je weet wat Q10 doet: het zit in elke cel, het levert de energie waarmee je huidcellen zich herstellen en het beschermt ze tegen vrije radicalen. Minder Q10 betekent een huid die langzamer herstelt en sneller de sporen draagt van zon, vervuiling en stress.

In dit artikel lees je hoe Q10 werkt, wat een Q10 crème wel en niet doet, hoe je Q10 via voeding binnenkrijgt en wanneer je beter eerst kunt meten wat jouw huid nodig heeft.

De belangrijkste punten

• Co-enzym Q10 zit in elke cel en levert de energie voor herstel en vernieuwing van je huid.
• Je lichaam maakt er vanaf je twintigste steeds minder van aan.
• Q10 is een antioxidant die vrije radicalen door zon en vervuiling onschadelijk maakt.
• De formulering bepaalt of Q10 in je huid terechtkomt, en vitamine C en E versterken het.
• Voeding levert Q10, maar in kleine hoeveelheden. Meten wat jij nodig hebt is beter dan gokken.

Wat is Q10 en wat doet het voor je huid?

Co-enzym Q10 is een vetoplosbare stof die in elke cel van je lichaam zit. Het helpt je cellen energie te maken en maakt vrije radicalen onschadelijk, waardoor je huid zich beter herstelt en minder snel veroudert.

Q10 doet drie dingen die voor je huid tellen. Het is betrokken bij de energieproductie in de mitochondriën, de krachtcentrales van je cellen. Het is een antioxidant die schade door vrije radicalen opvangt. En het helpt je huid stevig en flexibel te houden, wat belangrijk is om ouderdomsverschijnselen tegen te gaan. Dat Q10 zowel een antioxidant als een energiebron voor de huid is, staat beschreven in Coenzyme Q10, a cutaneous antioxidant and energizer (Hoppe e.a., Biofactors, 1999). Dat artikel beschrijft onder meer dat Q10 effectief was tegen oxidatieve stress door uva-straling in keratinocyten en dat het de aanmaak van collagenase in huidcellen na uva-straling onderdrukte. Collagenase is het enzym dat collageen afbreekt.

Wat dat voor jou betekent: een huid met voldoende Q10 heeft energie om zichzelf te herstellen. Een huid met te weinig Q10 mist die energie, en dan zie je dat terug in de snelheid waarmee ze veroudert. Lees ook rimpels bestrijden met antioxidanten.

Dat verklaart ook waarom Q10 in zoveel anti-agingproducten zit. Het raakt aan drie dingen tegelijk die huidveroudering bepalen: te weinig energie in je cellen, schade door vrije radicalen en een traag herstel van collageen en elastine. Een stof die op alle drie werkt, is waardevol, mits ze in een formule zit die haar werkelijk in je huid brengt en mits de rest van je routine klopt.

Waarom neemt Q10 af met de jaren?

Vanaf ongeveer je twintigste maakt je lichaam steeds minder Q10 aan. In je huid daalt het gehalte bovendien sneller door uv-straling en vervuiling, die Q10 verbruiken om schade op te vangen.

Dat verklaart waarom een huid na je veertigste trager herstelt. Je cellen hebben minder energie om beschadigd collageen en elastine te vervangen, en minder bescherming tegen de vrije radicalen die elke dag ontstaan. Het is dus niet zo dat Q10 ineens belangrijk wordt als je rimpels krijgt: het tekort bouwt zich jaren eerder op. Hoe je die jaren benut, lees je in huidverzorging na je 40ste.

Een tabel maakt het verschil duidelijk tussen een cel met voldoende en een cel met te weinig Q10:

Hoe beschermt Q10 tegen vrije radicalen en zonschade?

Q10 maakt vrije radicalen onschadelijk voordat ze je collageen en je celmembranen beschadigen. Uv-straling is de grootste bron van die vrije radicalen in je huid.

Uv-straling activeert in je huid signaalroutes waardoor de collageenafbrekende enzymen toenemen en de aanmaak van nieuw collageen wordt geremd (Quan, Fisher e.a., 2009). Een antioxidant als Q10 vangt een deel van de vrije radicalen op die dat proces aandrijven. Het vervangt zonbescherming niet: een dagcrème met minimaal SPF 30 houdt de straling tegen, en Q10 vangt op wat er toch doorheen komt. Een sterke huidbarrière houdt bovendien vocht vast en voorkomt irritatie en ontsteking van buitenaf.

Dezelfde vrije radicalen spelen een rol bij vervuiling, stress, alcohol en suiker. Lees hoe vrije radicalen je huid verouderen.

Hoe werkt een Q10 crème of serum?

Q10 in een crème of serum beschermt je huidcellen aan het oppervlak en in de bovenste lagen, ondersteunt hun energie en verbetert hydratatie en elasticiteit. Hoeveel er je huid in komt, hangt af van de formulering.

Q10 is een grote, vetoplosbare molecuul, en dat maakt opname lastig. Moderne leveringssystemen zoals liposomen helpen Q10 beter in de huid te krijgen en geven het langzaam af, wat het effect verlengt. Daarnaast spelen je huidtype, je leeftijd en wat er verder in het product zit een rol. Een rijkere huid met een vettiger lipidenprofiel neemt Q10 beter op, en een oudere huid heeft meer externe Q10 nodig omdat haar eigen niveau lager is. Q10 werkt bovendien samen met vitamine C en E: die antioxidanten versterken elkaar en houden Q10 stabiel. Lees ook vitamine C, het geheim voor huidverjonging.

• Kijk naar de plek op de lijst. Staat ubiquinone of ubiquinol helemaal onderaan, dan zit er weinig in. Hoe je dat leest staat in ingrediënten huidverzorging lezen.
• Kies een formule met opname-verbeteraars zoals liposomen, en een lijst zonder sterke schuimers, parfum en parabenen die je barrière belasten.
• Gebruik het dagelijks, en beoordeel na twaalf weken. Een nieuwe collageenlaag bouw je op in weken, niet in dagen.

Wat kan Q10 wel en niet voor rimpels?

Q10 ondersteunt hydratatie, elasticiteit en het verminderen van fijne lijntjes. Het is geen vervanging voor een prikkel in de diepte als je rimpels diep zijn.

Een crème met Q10 voedt je huid, zorgt voor een gladdere en egalere huid en verbetert de elasticiteit, waardoor fijne lijntjes minder zichtbaar zijn en je huid steviger oogt. Q10 draagt ook bij aan de aanmaak van bouwstoffen als collageen en elastine omdat het de energie levert die je cellen daarvoor nodig hebben. Voor rimpels die al diep staan, werk ik daarnaast met een behandeling die je eigen cellen aanzet, zoals de Collageen Elastine Booster of de Dermapen. Een crème en een behandeling doen verschillende dingen, en samen doen ze het meest.

Hoe helpt Q10 bij huidherstel en celvernieuwing?

Q10 levert de energie waarmee je huidcellen zich herstellen en nieuwe cellen aanmaken. Meer energie betekent sneller herstel en een betere doorbloeding en afvoer van afvalstoffen.

Je huidcellen hebben ATP nodig om te delen, te herstellen en bouwstoffen te maken. Zonder genoeg Q10 verloopt dat langzamer. Een huid vol energie heeft ook een betere doorbloeding, waardoor voeding beter aankomt en afvalstoffen sneller weggaan. Het resultaat is een huid die gezond en levendig oogt. Q10 is zo een onderdeel van wat ik verjonging van binnenuit noem, en van de manier waarop je cellen jong blijven (celverjonging versus celveroudering).

Welke voeding bevat Q10?

Orgaanvlees zoals lever, vette vis zoals makreel, pinda en andere noten, en groenten zoals spinazie en broccoli. Het gehalte is laag in vergelijking met wat je lichaam in jonge jaren zelf aanmaakt.

Q10 in voeding helpt je huid van binnenuit, naast wat je erop smeert. Ruwweg bevat rundvleeslever ongeveer 3 mg per 100 gram, pinda's 2 tot 3 mg, spinazie rond 1 mg en broccoli iets minder. Het zijn geen grote hoeveelheden, dus het verschil maak je met regelmaat. Ik adviseer een gevarieerd bord met vette vis, noten, groene bladgroenten en broccoli, volkoren granen en gezonde vetten. Lees voeding voor een mooie huid en eet je mooi: voedingstips voor een gezonde huid en darmflora.

Wil je extra? Source of Life Gold is een natuurlijk multivitaminepreparaat met hoog geconcentreerde ingrediënten, waaronder Q10, resveratrol, açaí, vitamine D3 en K2 en meer dan 120 hoog geconcentreerde voedingsmiddelen. Je bestelt het telefonisch (078-6911113) of per e-mail (info@eliminstituut.nl). Lees meer in supplementen voor je huid.

Wat is het verschil tussen ubiquinone en ubiquinol?

Ubiquinone is de geoxideerde vorm van Q10, ubiquinol is de vorm die elektronen kan afgeven. Je lichaam zet de een voortdurend om in de ander, en in huidverzorging komt vooral ubiquinone voor omdat het stabieler is.

Voor jou maakt het weinig uit welke vorm op het etiket staat, zolang het product de stof in een stabiele, goed opneembare formule levert. Belangrijker is hoe het is verwerkt: in licht en lucht breekt Q10 af, dus kies een pomp of een donkere verpakking boven een open potje. Een donkere verpakking beschermt licht-gevoelige werkstoffen en een pomp houdt er minder lucht en minder vingers bij.

Voor wie is extra Q10 het meest nuttig?

Voor iedereen die zijn eigen Q10 sneller verbruikt dan aanvult: mensen boven de veertig, mensen die veel in de zon komen, rokers, mensen met veel stress of weinig slaap en wie veel suiker en alcohol gebruikt. Dat zijn gewoonten die vrije radicalen aanmaken, en Q10 is een van de stoffen die ze opvangt.

Dat is een patroon en geen verwijt. De meeste mensen weten niet dat hun huid dit bijhoudt. Je ziet het terug als een dofere teint, een droge huid die nauwelijks reageert op crèmes en lijntjes die eerder komen dan je verwacht. Wie roken combineert met zon heeft de grootste kans op voortijdige veroudering van de huid: een overzicht van onderzoek naar roken en gezichtsrimpels concludeert dat rokers vaker voortijdige rimpels krijgen dan niet-rokers. Lees ook slechte gewoontes voor je huid en suiker veroudert je huid.

Hoe bouw je Q10 in je routine?

Gebruik Q10 elke ochtend onder je dagcrème met SPF 30, of elke avond na het reinigen. Begin met één product en voeg per vier weken één ding toe, zodat je ziet wat werkt.

• Ochtend. Zachte reiniger met aloë, daarna een serum met Q10, vitamine C of E, en een dagcrème met minimaal SPF 30 en non-nano zinkoxide.
• Avond. Reinigen, een essence toner die de pH van je huid herstelt, dan Q10 of een peptide serum. Gebruik bakuchiol-olie of retinol op andere avonden als je huid gevoelig is.
• Wekelijks. Een zachte exfoliatie of behandeling om dode huidcellen te verwijderen, zodat werkstoffen beter opnemen. Lees wat is microdermabrasie.

Bedenk dat een crème zonder goede basis weinig haalt. Een serum op een huid met een beschadigde barrière prikt en werkt slechter. Daarom begin ik bij de basis: de beste manier om een huidverzorging routine op te bouwen.

Welke fouten maken mensen met Q10?

Ze verwachten dat Q10 alles oplost, ze kiezen een product waarin het onderaan de lijst staat, ze slaan zonbescherming over en ze geven na twee weken op.

• Q10 als losse oplossing zien. Zonder zonbescherming, voeding en slaap werkt Q10 tegen de stroom in.
• Het etiket niet lezen. Een mooie voorkant zegt niets over hoeveel Q10 erin zit.
• Het in licht en lucht laten staan. Q10 is gevoelig. Een open potje in een warme badkamer verliest werking.
• Te snel opgeven. Je huid heeft weken nodig om een nieuwe laag collageen op te bouwen.

Hoe merk je dat Q10 werkt?

Je huid voelt na enkele weken vochtiger en zachter aan, na twee tot drie maanden is ze veerkrachtiger en zijn fijne lijntjes minder zichtbaar. Een dikke verandering in een week is geen realistische verwachting.

Houd een eenvoudig overzicht bij: maak een foto in daglicht aan het begin en na twaalf weken, op dezelfde plek en op hetzelfde moment van de dag. Beoordeel niet elke ochtend in de spiegel, want daar zie je schommelingen in plaats van een lijn. Merk je na twaalf weken niets, dan ligt dat zelden aan Q10 alleen. Vaak ontbreekt er dan een basis: zonbescherming, een zachte reiniging, genoeg slaap of een darm die voedingsstoffen opneemt. Dat is de reden dat ik niet één product verkoop als oplossing, maar eerst kijk wat jouw huid mist.

Is Q10 ook goed voor meer dan je huid?

Ja. Q10 is betrokken bij de energie van je hart en je spieren, en dezelfde antioxidant-werking die je huid beschermt, helpt je lichaam in het algemeen. Je huid is een spiegel van wat er binnenin gebeurt.

Q10 ondersteunt een goed energiemetabolisme, waardoor je actief en vitaal blijft, en het bestrijdt oxidatieve stress. Dat zie je in je uitstraling terug: een huid die van binnenuit voldoende energie heeft, ziet er levendiger uit. Dat komt ook door het gedrag eromheen. Beweging, slaap en minder stress zorgen ervoor dat Q10 en andere antioxidanten hun werk kunnen doen. Lees hoe je levensstijl bijdraagt aan een jongere huid.

Hoe weet je of je huid iets mist?

Door te meten in plaats van te gokken. Elke huid is anders, en een huidscan laat zien hoeveel vocht je huid vasthoudt, hoeveel talg ze aanmaakt en hoe elastisch ze is.

Met die gegevens kies ik producten die passen, in plaats van dat je zelf zoekt tussen honderd potjes. Wil je ook weten hoe je lichaam voedingsstoffen opneemt, dan meet ik dat met de RC wangslijmtest, samen ontwikkeld met naturopaat Rassie Erasmus. Dat vertelt me of je darmen opnemen wat je binnenkrijgt, en dus of een extra bron van Q10 of vitamine C zin heeft. Meer lees je op de pagina RC wangslijmtest.

Wat is de kern over Q10?

Q10 geeft je huidcellen energie en bescherming. Je maakt er vanaf je twintigste steeds minder van aan, dus een bron van buiten, in je voeding en op je huid, helpt. Kies een formule die de opname verbetert, gebruik het dagelijks en combineer het met zonbescherming en vitamine C en E.

Wil je weten wat jouw huid nodig heeft? Doe de online huidtest, of plan je eerste afspraak, de Elim Huidherstel Formule. Wil je eerst een vraag stellen, bel dan 078-6911113 of mail naar info@eliminstituut.nl.

Veelgestelde vragen

Wat is Q10 en wat doet het voor je huid?

Co-enzym Q10 is een vetoplosbare stof die in elke cel zit en in de mitochondrien helpt bij de aanmaak van ATP, de brandstof van je cellen. Voor je huid betekent dat energie voor herstel en vernieuwing, plus bescherming als antioxidant tegen vrije radicalen en uv-straling.

Waarom neemt Q10 af met de leeftijd?

Vanaf ongeveer je twintigste maakt je lichaam steeds minder Q10 aan, en je huid verliest het sneller door uv-straling en vervuiling. Daardoor hebben je huidcellen minder energie en minder bescherming om zich te herstellen.

Werkt een Q10 crème tegen rimpels?

Q10 beschermt je huidcellen tegen oxidatieve schade en ondersteunt hun energie, en onderzoek beschrijft dat Q10 collagenase na uva-straling onderdrukt. Een crème verbetert vooral hydratatie, elasticiteit en fijne lijntjes. Diepe rimpels vragen daarnaast een prikkel in de diepte.

Hoe kies je een Q10 crème of serum?

Kijk op de ingrediëntenlijst waar ubiquinone of ubiquinol staat. Staat het onderaan, dan zit er weinig in. Kies een formule die de opname verbetert, bijvoorbeeld met liposomen, en een product dat vitamine C en E bevat omdat die samenwerken met Q10.

Wat is het verschil tussen ubiquinone en ubiquinol?

Ubiquinone is de geoxideerde vorm van Q10 en ubiquinol de vorm die elektronen kan afgeven. Je lichaam zet de een om in de ander. In huidverzorging komt vooral ubiquinone voor, omdat het stabieler is.

Welke voeding bevat veel Q10?

Orgaanvlees zoals lever, vette vis zoals makreel, pinda en andere noten, en groenten zoals spinazie en broccoli. Het gehalte in voeding is laag vergeleken met wat je lichaam zelf aanmaakt in jonge jaren, dus voeding alleen lost een tekort niet altijd op.

Beschermt Q10 tegen zonschade?

Q10 maakt vrije radicalen onschadelijk die uv-straling in je huid veroorzaakt. Het vervangt een dagcrème met minimaal SPF 30 niet: zonbescherming houdt de straling tegen, Q10 vangt op wat er toch doorheen komt.

Kun je Q10 combineren met andere werkstoffen?

Ja. Q10 werkt goed samen met vitamine C en E, die elkaar versterken en stabiliseren. Met bakuchiol of retinol gebruik je het afwisselend op verschillende avonden als je huid gevoelig is.

Heb je een Q10 supplement nodig?

Niet iedereen. Of je lichaam een extra bron nodig heeft hangt af van je voeding, leeftijd en hoe je darmen opnemen. Ik meet eerst met de RC wangslijmtest wat je opneemt, voordat ik iets aanvul. Source of Life Gold bevat Q10 naast antioxidanten en meer dan 120 hoog geconcentreerde voedingsmiddelen.

Hoe snel zie je resultaat van Q10?

Hydratatie voel je na enkele weken, meer elasticiteit en minder fijne lijntjes na enkele maanden. Je huid heeft weken nodig om een nieuwe collageenlaag op te bouwen, dus gebruik Q10 consequent en beoordeel het na twaalf weken.