Wat is goed voor je huid? 4 stappen voor een jongere huid

Dat je je huid moet verzorgen is niet nieuw. We doen het eeuwenlang. Peelings en badrituelen waren al onderdeel van de oude Egyptische cultuur, en Cleopatra zou in ezelinnenmelk hebben gebaad omdat dat goed voor haar huid was. Wat nieuw is, is hoe ingewikkeld het is geworden om te kiezen.

De marketing van grote cosmeticabedrijven geeft vaak verwarrende en tegenstrijdige berichten. De opvallendste trend is dat huidverzorging wordt neergezet als een kruising tussen geneesmiddel en cosmetica, met "goed geteste, baanbrekende" producten die onwaarschijnlijke resultaten beloven. Er worden duur klinkende termen gebruikt die weinig om het lijf hebben, en ze geven je het gevoel dat het om een deskundig ontwikkeld proces gaat waar jij weinig van hoeft te weten. In dit artikel lees je vier stappen die daar tegenover staan, met wat onderzoek erover zegt.

De belangrijkste punten

• Kies werkstoffen in een hoeveelheid die telt, en kijk waar ze op de INCI-lijst staan.
• Kies werkstoffen met onderzoek achter zich: bakuchiol, niacinamide, vitamine C, peptiden.
• Bescherm je huid elke dag tegen de zon met minimaal SPF 30.
• Laat je barrière met rust: een zachte reiniging, weinig lagen, geen sterke schuimers.
• Ondersteun van binnenuit en meet wat je opneemt.

Stap 1: Wat staat er op het etiket, en in welke hoeveelheid?

Kijk niet alleen naar de werkstof op de voorkant, maar naar de INCI-lijst achterop. Ingrediënten staan van veel naar weinig, en een werkstof helemaal onderaan zit er waarschijnlijk in een te kleine hoeveelheid om te doen wat de voorkant belooft.

Reclamemakers verkondigen groots dat een product bepaalde werkstoffen bevat die de positieve eigenschappen versterken. Dat klopt vaak, maar niet in de hoeveelheid die je zou verwachten. Dat heet in de reclamewereld angel dusting: een werkstof wordt in een minimale hoeveelheid toegevoegd, genoeg voor een vermelding op de voorkant, maar te weinig om iets te doen. Het komt erop neer dat je zand in je ogen wordt gestrooid. Wil je weten of een product werkt, kijk dan niet alleen naar de actieve bestanddelen. Ieder product bevat actieve en dragende ingrediënten. Hoe je een lijst leest, lees je in ingrediënten huidverzorging lezen: zo ontcijfer je de INCI-lijst.

Stap 2: Welke werkstoffen hebben onderzoek achter zich?

Bakuchiol of retinol voor vernieuwing, niacinamide voor je barrière en teint, vitamine C voor collageen en bescherming en peptiden voor stevigheid. Elk heeft een eigen taak, en je hebt ze niet allemaal tegelijk nodig.

Actieve ingrediënten zijn de bestanddelen die je huid beïnvloeden: zonbescherming, antioxidanten, exfolianten die dode huidcellen verwijderen en werkstoffen die op celniveau werken. Daarnaast zijn er de dragende bestanddelen zoals water, geur, bindmiddelen en vulmiddelen. De meeste hydraterende middelen zijn vaak volledig inactief. Ze kunnen je huid wel hydrateren en vocht vasthouden, maar ze veranderen je huid niet op een positieve manier zoals een actief ingrediënt dat kan.

• Bakuchiol. Een plantaardig alternatief voor retinol. In een onderzoek van 12 weken onder 44 mensen deed 0,5% bakuchiol twee keer per dag net zoveel tegen rimpels en pigment als 0,5% retinol één keer per dag, met minder schilfering en prikken (Dhaliwal e.a., British Journal of Dermatology, 2019). Het onderzoek was klein en bakuchiol werd twee keer zo vaak aangebracht.
• Niacinamide. Dit is vitamine B3. Het ondersteunt je barrière en de egaliteit van je teint, en stimuleert in onderzoek de aanmaak van ceramiden (literatuuroverzicht).
• Vitamine C. Nodig voor de enzymen die collageenketens stabiel maken, en een antioxidant (Journal of Investigative Dermatology, 2001).
• Peptiden. Korte aminozuurketens die je huid een signaal geven. Het bewijs is bescheiden, veel onderzoek is klein en van de fabrikant, dus ik gebruik ze als aanvulling.
• Antioxidanten zoals vitamine E en co-enzym Q10. Beschermen je cellen tegen vrije radicalen, en werken samen in je celmembranen.

Welke daarvan bij jou past, bepaal ik per huid. In Elim Instituut Skincare gaat het om een peptide serum voor stevigheid, een 3-in-1 serum met niacinamide en exosomen, een olie met bakuchiol en een collageen nachtcrème.

Stap 3: Bescherm je huid elke dag tegen de zon

Met een dagcrème met minimaal SPF 30, bij voorkeur met non-nano zinkoxide. Uv-straling breekt collageen af, en geen enkel serum haalt dat in.

Factor 15 en 30 houden volgens een huidkankerspecialist in Radar meer dan 90% van de uvb-straling tegen en factor 50 98%, en mensen smeren te weinig. Daarom kies ik minimaal 30, en gebruik ik een hydraterende dagcrème met non-nano zinkoxide die een laagje op je huid legt en de straling terugkaatst. Dat is de stap die het meeste oplevert. Lees ook collageen: wat het is, waarom je het kwijtraakt en wat echt werkt.

Stap 4: Laat je barrière met rust en ondersteun van binnenuit

Gebruik weinig lagen, een zachte reiniging en een crème die je barrière ondersteunt, en kijk wat je lichaam opneemt. Een barrière die elke dag wordt aangevallen, herstelt niet.

Een zachte routine begint bij een reiniger met aloë die alles weghaalt behalve je eigen barrière en een essence toner met een pH-balancerende samenstelling. Lees gezicht reinigen: hoe vaak, waarmee en in welke volgorde en de beste manier om een huidverzorging routine op te bouwen. Van binnenuit hangt het af van wat je darmen opnemen: in bijna alle uitslagen van de RC wangslijmtest die ik heb gezien, werken de darmen niet optimaal, ook bij mensen die nergens last van hebben. Daarom meet ik met de RC wangslijmtest, samen ontwikkeld met naturopaat Rassie Erasmus. Lees ook supplementen voor je huid: wat je nodig hebt en wat je kunt laten staan.

Hoe herken je overdreven reclame?

Aan woorden als baanbrekend en klinisch bewezen zonder bron, aan een werkstof helemaal onderaan de lijst en aan een belofte die groter is dan wat een crème kan. Een crème verandert het oppervlak en je barrière, geen diepe plooien.

Een gezonde dosis wantrouwen is nuttig. Vraag bij elke belofte: waar is het onderzocht, bij hoeveel mensen, hoe lang en door wie? Een product dat dat kan beantwoorden, is een product waar je op kunt bouwen. Een product dat zegt dat het je huid in een nacht verjongt, kan dat niet waarmaken. Wat dan wel werkt, is een routine van vier tot zes weken waarin je weinig verandert. Lees ook de waarheid over natuurlijke conserveringsmiddelen en ingrediënten in Elim Instituut Skincare.

Wat is jouw volgende stap?

Begin met stap 3: smeer elke dag SPF 30. Wil je meer, doe dan de online huidtest of plan je eerste afspraak, de Elim Huidherstel Formule, met een huidscan, een behandeling en een routine voor thuis. Bestellen van de lijn kan telefonisch (078-6911113) of per e-mail (info@eliminstituut.nl).

Veelgestelde vragen

Wat is goed voor je huid?

Een routine met werkstoffen in een hoeveelheid die telt, dagelijkse bescherming tegen de zon, een zachte reiniging die je barrière laat bestaan en een goede opname van voedingsstoffen van binnenuit. Eén product dat alles oplost bestaat niet.

Wat zijn actieve ingrediënten?

Actieve ingrediënten hebben een effect op je huid, zoals zonbescherming, antioxidanten, bakuchiol of retinol, niacinamide, vitamine C, peptiden en exfolianten die dode huidcellen verwijderen. De rest van het product draagt ze en houdt ze stabiel.

Wat is angel dusting?

Angel dusting is de reclametechniek waarbij een werkstof in een zo kleine hoeveelheid wordt toegevoegd dat ze op de voorkant mag staan, maar te weinig doet om iets te veranderen. Het is zand in je ogen strooien. Je herkent het aan een werkstof helemaal onderaan de INCI-lijst.

Is niacinamide vitamine B6?

Nee, niacinamide is vitamine B3. Op je huid ondersteunt het je barrière en een egale teint, en in onderzoek stimuleert het de aanmaak van ceramiden.

Werkt bakuchiol net zo goed als retinol?

In een onderzoek van 12 weken onder 44 mensen verminderde bakuchiol (0,5%, twee keer per dag) rimpels en pigment net zo goed als retinol (0,5%, één keer per dag), met minder schilfering en prikken. Het onderzoek was klein en bakuchiol werd vaker aangebracht.

Waarom is vitamine C goed voor je huid?

Het is nodig voor de enzymen die collageenketens stabiel maken, en het beschermt tegen vrije radicalen. Zonder genoeg vitamine C kan je lichaam geen stevig collageen opbouwen.

Zijn peptiden nuttig in huidverzorging?

Peptiden zijn korte aminozuurketens die je huid een signaal geven, bijvoorbeeld voor stevigheid. Het bewijs is bescheiden en veel onderzoek komt van de fabrikant. Gebruik ze naast een goede basis.

Wat is het belangrijkste dat je kunt doen?

Dagelijks een dagcrème met minimaal SPF 30, bij voorkeur met non-nano zinkoxide. Uv-straling breekt collageen af, en geen enkel serum haalt dat in.

Hoeveel van een werkstof moet in een product zitten?

Dat verschilt per stof. Bij bakuchiol en retinol bijvoorbeeld werd in onderzoek 0,5% gebruikt. Vraag bij een product naar het percentage van de werkstof, en kijk waar hij op de lijst staat.

Hoe herken je overdreven reclame?

Aan woorden als baanbrekend, klinisch bewezen en wonder zonder bron, aan een werkstof onderaan de lijst en aan een belofte die groter is dan wat een crème kan. Een crème verandert je huidoppervlak en je barrière, geen botten of diepe plooien.