Stress wie kent het niet? Er zijn tal van methodes om stress te verminderen. Stress is één van de belangrijkste oorzaak van huidveroudering. Voor dit artikel gebruik ik tips die eenvoudig zijn om toe te passen. Natuurlijk kun je elke dag sporten, maar is dat gezond tegen stress? Of kun je medicijnen nemen tegen de stress, maar wat zijn de bijwerkingen? Er zijn gelukkig eenvoudige en gezondere manieren om stress te verlichten. Volg deze 7 eenvoudige stappen op en je zult zien je minder stress zult hebben.
1. Goede nachtrust
Ga je vroeg naar bed, en sta je vroeg op? Dit is een goed slaapritme wat stress vermindert. Als je maar een paar uurtjes slaapt per nacht ga je dit merken aan je huid en het zorgt voor meer stress. Het hebben van een goede nachtrust is belangrijk tegen stress en huidveroudering. 7 tot 8 uur slaap per dag zal aanmerkelijk helpen om stress te verlichten. Probeer een half uur voor het slapen geen actieve activiteiten te doen zoals tv kijken. Ook als je in bed op je telefoon aan het kijken bent, kun je moeilijker in slaap komen want door het licht wat je scherm van je telefoon uitstraalt, wordt jouw melatonine aanmaak om in slaap te komen onderdrukt.
2. Vermijd grote hoeveelheden cafeïne
Op het moment dat je cafeïne drinkt, krijg je energie maar dit effect is kort. Drink je teveel cafeïne dan kun je concentratie problemen krijgen wat slecht is voor je geheugen. Het is een stimulerend middel waardoor de bloedtoevoer naar je hersenen toeneemt. Door een teveel aan cafeïne in je bloed zal je stresshormoon toenemen. Drink daarom niet meer dan 1 tot 2 kopjes koffie per dag.
3. Voldoende fruit
Het is belangrijk om voldoende fruit te eten om jouw dagelijkse noodzakelijke vitamines aan te vullen. Appels en bananen zijn zeer gezond als onderdeel van jouw dagelijkse voedsel inname. Bananen voor je dagelijkse energie en appels voor jouw immuunsysteem. Als je veel bewerkt voedsel eet en geen fruit dan krijg je te weinig voedingsstoffen binnen. Gezond eten is de basis om stress te verminderen. Daarnaast is het ook belangrijk om minimaal 1,5 – 2 liter water te drinken.
4. Pas op met zout
Zout verhoogt je bloeddruk, dus let goed op de hoeveelheid zout die je gebruikt. De voedingindustrie gebruikt veel zout in voedingsmiddelen. Als je vaak chips, kant-en-klaar maaltijden, soepen, patat en pizza eet, pas dan op. Een hogere bloeddruk zal bijdragen aan een verhoging van stress.
5. Positieve gedachten
Kijk terug in de afgelopen week op de positieve aspecten die je een goed gevoel hebben gegeven. Iets wat jou aantrekt op het gebied van vreugde, liefde of rust. Probeer vaker te concentreren op die momenten wat jou dat fijne gevoel geeft. Als je hier aan denkt, geeft je dat een positief gevoel waardoor je ontspant. Probeer regelmatig stil te staan bij deze momenten. Je krijgt namelijk veel meer energie van positieve momenten als van negatieve momenten.
6. Medicijn gebruik
Als je medicijnen moet gebruiken is het extra belangrijk om heel gezond te eten. Daarnaast is het belangrijk om voldoende antioxidanten binnen te krijgen zodat de medicijnen zo min mogelijk schade aanrichten aan jouw lichaam. Daarnaast kunnen natuurlijke voedingssupplementen jou helpen om je energieker te voelen.
7. Ontspan tussendoor
Als je werkt (of vanuit huis werkt), of veel onderweg bent dat zijn pauzes erg belangrijk. Zorg voor ontspanning (lezen, wandelen, frisse lucht) zodat je ontspant. Maak dagelijks voor jezelf een takenlijst die je moet doen, dit brengt rust in je werk. Reserveer een vast uur per dag om andere dingen te doen zoals e-mail en telefoon. Stel een tijd in die handig is om de taken uit te voeren en houd je daar ook aan vast. Dagelijkse routine geven je rust en dus minder stress. Probeer deze punten te onthouden voor verlichting van stress voor een gezond lichaam en geest.
Misschien is het handig om deze punten in je agenda te noteren zodat je dit altijd bij de hand hebt. Daarnaast zien mensen met minder stress er vaak jonger uit, dus je werkt automatisch aan natuurlijke huidverjonging. Laat stress niet de controle overnemen van jouw lichaam want uiteindelijk zal dit echt tot problemen zorgen.
Laat weten wat jij doet om stress voor de huid te voorkomen d.m.v. een reactie onderaan dit bericht! Deel dit bericht met jouw vrienden want hoe meer mensen dit weten hoe beter.
