Verzuring van het lichaam: wat het is, wat je merkt, en wat je eraan doet

Voor een goede gezondheid heb je een goede zuurbalans nodig. Maar wat is dat eigenlijk, een zuurbalans?

Je leefstijl, je voeding, medicijnen en zware spierbelasting zorgen er allemaal voor dat er na verbranding zure afvalstoffen overblijven. Denk aan vetzuren, azijnzuur, urinezuur en melkzuur. Je lichaam moet die zuren kwijt, om de zuurgraad van je bloed constant te houden.

Alleen komen er elke dag meer zuren vrij dan je uitscheidingsorganen kunnen afvoeren. Wat je lichaam niet kwijt kan, slaat het op. En naarmate je ouder wordt, neemt de hoeveelheid opgeslagen afvalzuren toe.

Je ziet dat ook terug in je lichaam zelf. Bij de geboorte bestaat je lichaam voor zo’n 75 procent uit water. Bij een volwassene is dat nog 55 tot 60 procent, en dat neemt met de jaren verder af. Minder vocht betekent ook minder ruimte om afvalstoffen af te voeren.

Hieronder lees je welke factoren ervoor zorgen dat zure afvalstoffen zich in je lichaam opslaan.

Wat veroorzaakt verzuring?

Stress

In de maatschappij waarin we leven, is stress een van de grootste factoren die je zuurgraad beïnvloeden. Bij stress breekt je lichaam meer cellen af, en daarbij komt urinezuur vrij. Zo kan je zuurbalans doorslaan naar de verkeerde kant.

Voeding

Veel voeding, zoals suiker, bepaalde vetten en dierlijke eiwitten, laat na verbranding veel zuren achter. En omdat voeding nooit volledig wordt verbrand, blijven er ook organische afvalzuren achter. Groente en fruit werken juist andersom: veel soorten hebben een ontzurende werking.

Zware spierbelasting

Bij zware inspanning maakt je lichaam te veel melkzuur aan. Je spieren hebben dan meer zuurstof en voedingsstoffen nodig dan normaal. Na een tijdje is er niet genoeg zuurstof meer om de benodigde energie te maken, en gaan je cellen suiker (glucose) verbranden zonder zuurstof. Daarbij ontstaat melkzuur.

Andere invloeden

Naast deze factoren zijn er nog een paar belangrijke veroorzakers van zuren:

• medicijnen;
• roken;
• luchtvervuiling;
• te weinig slaap, waardoor je lichaam minder tijd heeft om te herstellen.

Wat je lichaam met de zuren doet

Je lichaam scheidt de zuren uit via onder meer je huid, je longen en je nieren. Daarnaast houdt het je zuurgraad constant door zuren te neutraliseren met je basische buffer. Die buffer bestaat voor het grootste deel uit natriumbicarbonaat.

Ontstaan er meer afvalzuren dan je buffer kan neutraliseren en je organen kunnen afvoeren, dan schakelt je lichaam over op een ander mechanisme. Het zet de vloeibare, schadelijke zuren om in een vaste, onschadelijke vorm: zure zouten. Daarvoor haalt het basische mineralen, zoals magnesium en calcium, onder meer uit je botten, en koppelt die aan de zuren.

Die zuurresten hebben een neutrale zuurgraad. Maar ze zetten zich wel af op allerlei plekken in je lichaam, en de mineralen die ervoor nodig waren, ben je kwijt.

Daar zit de kern: je bloed blijft in balans, maar je lichaam betaalt daarvoor met zijn mineralen. En die mineralen heeft je huid ook nodig, voor celvernieuwing, collageen en herstel.

Wat verzuring met je huid doet

Je huid is een van je uitscheidingsorganen. Moet ze meer afvoeren dan ze aankan, dan zie je dat terug. Je huid wordt doffer en onrustiger, ontstekingen en puistjes komen sneller, en je huid herstelt trager.

Daarnaast mist je huid de mineralen die je lichaam heeft gebruikt om de zuren te neutraliseren. Magnesium, zink en calcium zijn nodig voor de vernieuwing van je huidcellen en voor een sterke beschermlaag. Komt je huid die tekort, dan werkt ook de beste crème of behandeling minder goed.

Lees ook over de pH-waarde van je huid en je verzorging: aan de buitenkant is je huid juist licht zuur, en dat moet zo blijven.

Hoe herken je verzuringsklachten?

Verzuringsklachten kun je zelf opmerken. In de natuurgeneeskunde wordt onderscheid gemaakt tussen een beginstadium, en een stadium met verdergaande klachten.

Stadium 1: beginnende verzuring

• vaker infecties;
• allergieën;
• verstopping;
• zure oprispingen;
• haaruitval en huidproblemen;
• slecht slapen;
• spierkrampen;
• gaatjes in je tanden;
• minder zin in seks.

Stadium 2: verdergaande klachten

In de natuurgeneeskunde wordt langdurige verzuring daarnaast in verband gebracht met:

• artrose;
• reuma;
• diabetes;
• nierstenen;
• botontkalking (osteoporose);
• fibromyalgie;
• jicht;
• en andere ouderdomsziekten.

Dagelijks ontzuren

Ontzuren is het proces waarbij je elke dag de stroom zure afvalstoffen neutraliseert, en de opgebouwde zuurresten uit je lichaam afvoert.

Wil je gezond ouder worden, dan is het belangrijk om genoeg tegenwicht te bieden aan de zuren die er elke dag bij komen. Dit zijn de stappen met het meeste effect:

1. Pas je voeding aan. Eet meer ontzurende voeding, zoals groente en fruit, en minder suiker en dierlijke eiwitten.
2. Verminder stress. Plan elke dag een moment waarop je echt tot rust komt.
3. Neem genoeg rust. In je slaap voert je lichaam afvalstoffen af en herstelt het.
4. Kijk uit met zware spierbelasting. Beweeg elke dag, en geef je lichaam na zware inspanning de tijd om te herstellen.
5. Drink voldoende water. Je nieren hebben vocht nodig om zuren af te voeren. Lees meer over water voor een mooie en gezonde huid, onder meer over gefilterd water met een pH van 9.

Alleen is dat vaak niet genoeg om het dagelijkse zuuroverschot helemaal te neutraliseren. Voor een goede gezondheid is een goede zuurbalans essentieel. Dan voel je je energieker en vitaler, en zie je dat terug in je huid.

Weten wat jouw lichaam nodig heeft

Ik werk al 10 jaar samen met naturopaat Rassie Erasmus. Samen ontwikkelden we de RC wangslijmtest, een analyse die je nergens anders in Nederland vindt. Via een wangslijmmonster dat je thuis afneemt, zie je onder meer hoe je spijsvertering en opname werken, of je mineralen en vitaminen tekortkomt, en hoeveel belasting er is door ontsteking en vrije radicalen.

Daarna krijg je een persoonlijk plan voor van binnenuit, en een bespreking met mij over wat je huid nodig heeft. Lees meer over verjonging van binnenuit.

Veelgestelde vragen

Wat is verzuring van het lichaam?

Een opstapeling van zure afvalstoffen die je lichaam niet snel genoeg kwijt kan. Ze ontstaan bij de verbranding van voeding, bij stress en bij zware inspanning. Je lichaam neutraliseert ze met basische mineralen en slaat de resten op in je weefsels.

Wat zijn de klachten van verzuring?

In de natuurgeneeskunde worden onder meer genoemd: vaker ziek, allergieën, verstopping, zuurbranden, haaruitval, huidproblemen, slecht slapen, spierkrampen, gaatjes in je tanden en minder zin in seks.

Wat veroorzaakt verzuring?

Stress, voeding met veel suiker, bepaalde vetten en dierlijke eiwitten, zware spierbelasting zonder herstel, medicijnen, roken en luchtvervuiling.

Wordt je bloed zuur bij verzuring?

Nee. Je lichaam houdt de pH van je bloed constant tussen 7,35 en 7,45. Juist om dat te doen, gebruikt het basische mineralen zoals magnesium en calcium, en slaat het de zure resten op in je weefsels.

Hoe ontzuur je je lichaam?

Eet meer groente en fruit, en minder suiker en dierlijke eiwitten. Verminder stress, neem genoeg rust en herstel na zware inspanning. Drink voldoende water.

Wat heeft verzuring met je huid te maken?

Je huid is een van de organen waarmee je lichaam zuren uitscheidt. Stapelen ze zich op, dan zie je dat terug als een doffe, onrustige huid, ontstekingen en een huid die minder goed herstelt.

Hoe weet ik wat er in mijn lichaam speelt?

Met de RC wangslijmtest. Die laat onder meer zien hoe je spijsvertering werkt, of je mineralen en vitaminen tekortkomt, en hoeveel belasting er is door ontsteking en vrije radicalen.