Krill olie: waarom deze omega-3 anders werkt dan visolie

Heb je je weleens afgevraagd hoe grote zeedieren, zoals walvissen, zeeleeuwen en zeehonden, warm blijven in ijskoud water? En hoe hun hart het volhoudt, terwijl ze hun hele leven in beweging zijn? Het antwoord zit in wat ze eten: grote hoeveelheden krill, rechtstreeks, of via vissen die van krill leven.

Krill is een klein, garnaalachtig diertje. Het bevat krill olie: een bijzondere vorm van omega-3, die in positieve zin sterk verschilt van de omega-3 uit gewone visolie.

Waarom omega-3 zo belangrijk is

Omega-3-vetzuren zijn essentieel. Je lichaam kan ze niet zelf maken, dus je moet ze uit je voeding halen. Over visolie is veel geschreven, juist om de omega-3.

Maar wist je dat vissen, net als wij, zelf geen omega-3 maken? Ook zij halen het uit hun voeding: uit algen, en vooral uit krill. De vraag is dus: waarom zou je omega-3 via vis halen, als je het ook bij de bron kunt halen?

Het verschil tussen omega-3 uit visolie en uit krill olie

In visolie zitten de omega-3-vetzuren vast aan triglyceriden. Dat zijn vetdeeltjes die door je bloed reizen. In krill olie zitten de omega-3-vetzuren vast aan fosfolipiden.

Fosfolipiden zijn het cement van je celwanden. Je hersenen en je darmen bevatten er grote hoeveelheden van. Omdat ze identiek zijn aan je lichaamseigen fosfolipiden, gaan stoffen die eraan vastzitten, zoals omega-3, makkelijk door je darmwand. Dat is belangrijk voor de bouw, de werking en de bescherming van al je celwanden, en vooral van je zenuw- en hersencellen.

Daarnaast heeft krill olie een sterke antioxidantwerking. Dat komt door de antioxidanten die ook aan fosfolipiden vastzitten, en daardoor goed worden opgenomen: vitamine E, bètacaroteen, en de carotenoïden canthaxanthine en astaxanthine.

Feiten die je moet weten over krill olie

• Krill olie is een van de rijkste en gezondste voedingsbronnen die we kennen.
• Krill olie ondersteunt een normaal cholesterol en een gezond hart.
• Krill olie helpt bij menstruatiepijn.
• Krill olie is stabieler dan zelfs de beste visolie. Visolie kan oxideren als het in contact komt met zuurstof. Daardoor verandert de structuur van de triglyceriden in de olie, en werken ze niet meer.
• Krill olie bevat astaxanthine, een krachtige antioxidant die oxidatie en bederf voorkomt.

Waar komt krill olie vandaan?

Krill wordt gevangen in het water rond Antarctica, een van de schoonste zeeën op aarde. Veel gewone visolie, vooral uit sterk vervuilde wateren, bevat kwik, PCB’s en andere zware metalen. Grote vissen stapelen die op, omdat ze veel kleinere vissen eten. Krill staat onderaan de voedselketen, en stapelt die stoffen daardoor veel minder op.

Wat krill olie doet voor je gezondheid

• het helpt een normaal cholesterol te behouden;
• het helpt bij premenstruele spanning;
• het ondersteunt je concentratie en je geheugen;
• het helpt je gewrichten soepel te houden;
• het helpt bij stemmingswisselingen en somberheid;
• het helpt veroudering te vertragen;
• het ondersteunt een gezonde celdeling.

Krill olie en je cholesterol

De vetzuren in krill olie, DHA en EPA, verlagen de hoeveelheid vetten in je bloed. Ze remmen de enzymen in je lever die triglyceriden aanmaken. De DHA uit krill olie wordt vooral opgenomen door je hersenen en je netvlies, en is belangrijk voor je zicht. Daarnaast ondersteunt het de communicatie tussen je hersencellen, en daarmee je concentratie.

Krill olie bij menstruatiepijn

Heb je last van pijn rond je menstruatie? Omega-3-vetzuren kunnen die verlichten. Ze worden omgezet in hormoonachtige stoffen, de prostaglandines van serie 3, die de samentrekkingen van je baarmoeder, de krampen, verminderen.

Krill olie remt ook tromboxaan A2. Dat is een stof die bloedplaatjes laat samenklonteren, waardoor bloedvaten kunnen verstoppen.

Omega-3-vetzuren zijn de voorlopers van de goede prostaglandines van serie 3. Die worden in vrijwel elk weefsel van je lichaam gemaakt. Kom je omega-3 tekort, dan maakt je lichaam meer van de prostaglandines van serie 2, die ontstekingen aanwakkeren. Daarom is genoeg omega-3 zo belangrijk voor je afweer, en voor elke ontsteking in je lichaam.

Krill olie en je huid

De astaxanthine in krill olie is een natuurlijke ontstekingsremmer, en een zeer krachtige antioxidant. Het ruimt vrije radicalen op, en beschermt je cellen tegen schade.

Vrije radicalen vallen je cellen aan, en breken je collageen en elastine af. Daardoor verliest je huid elasticiteit en structuur, en ontstaan rimpels en een slappere huid. Astaxanthine remt dat proces.

Omega-3 doet daarnaast iets wat je direct terugziet in je huid. Je celwanden worden soepeler, je beschermlaag sterker, en je huid houdt beter vocht vast. Omdat omega-3 ontstekingen remt, wordt een huid die snel rood of onrustig is, rustiger. Daarom raad ik omega-3 vaak aan bij een droge huid, eczeem, rosacea en acne.

Krill olie bevat ook vitaminen die je huid nodig heeft:

• Vitamine A versterkt je afweer, ondersteunt je zicht en helpt je huid gezond te houden en te vernieuwen.
• Vitamine D helpt bij de opname van calcium en fosfor, belangrijk voor je botten en tanden.

Hoeveel krill olie heb je nodig?

Omdat je krill olie makkelijker opneemt, is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lager dan bij gewone visolie: 1000 mg krill olie per dag, in plaats van 2000 mg visolie.

Wil je weten of je omega-3 tekortkomt, en wat je huid en je lichaam verder nodig hebben? De RC wangslijmtest, die ik samen met naturopaat Rassie Erasmus ontwikkelde, laat onder meer zien hoe het staat met je vetzuren, je vitaminen en de belasting door ontsteking. Lees ook meer over verjonging van binnenuit.

Skinbalance 360: krill olie bij Elim Instituut

De krill olie die ik verkoop, heet Skinbalance 360. Ik gebruik het zelf, en ik raad het mijn klanten aan bij een droge, gevoelige of onrustige huid, en voor iedereen die zijn huid van binnenuit wil voeden. Wil je Skinbalance 360 bestellen? Bel 078-6911113 of mail info@eliminstituut.nl, dan regel ik het voor je.

Veelgestelde vragen

Wat is krill olie?

Olie uit krill, een klein garnaalachtig diertje uit de zee rond Antarctica. Het bevat de omega-3-vetzuren EPA en DHA, gebonden aan fosfolipiden, en de rode antioxidant astaxanthine.

Wat is het verschil tussen krill olie en visolie?

In visolie zitten de omega-3-vetzuren vast aan triglyceriden. In krill olie zitten ze aan fosfolipiden, dezelfde bouwstof als je celwanden. Je lichaam neemt ze daardoor makkelijk op. Krill olie bevat daarnaast astaxanthine, dat de olie beschermt tegen oxidatie.

Is krill olie goed voor je huid?

Ja. Omega-3 versterkt je celwanden en je beschermlaag, en remt ontstekingen. Astaxanthine ruimt vrije radicalen op, die je collageen en elastine afbreken. Zo helpt krill olie je huid soepel, stevig en rustig te houden.

Helpt krill olie bij menstruatiepijn?

Omega-3 wordt omgezet in hormoonachtige stoffen die de samentrekkingen van je baarmoeder verminderen. Daardoor kan krill olie krampen en premenstruele klachten verlichten.

Hoeveel krill olie per dag?

Meestal wordt 1000 mg krill olie per dag aangeraden. Bij visolie is dat vaak 2000 mg, omdat je krill olie makkelijker opneemt.

Is krill olie vervuild?

Krill wordt gevangen rond Antarctica, in een van de schoonste zeeën ter wereld. Krill staat onderaan de voedselketen, waardoor het veel minder zware metalen en PCB’s opstapelt dan grote vissen.

Waar bestel ik krill olie?

Ik verkoop krill olie als Skinbalance 360. Bestel het door te bellen naar 078-6911113 of te mailen naar info@eliminstituut.nl. Wil je weten of jij omega-3 tekortkomt, dan laat de RC wangslijmtest dat zien.