Als er iets goed voor je is, en voor je huid, dan is het wel de sauna. Maar niet iedereen houdt ervan. Sommigen vinden het te warm of laten zich tegenhouden vanwege het feit dat het vaak openbaar is én/of naakt. Jammer! Want als er iets gezond is voor lichaam en geest, dan is het wel de sauna.
Maar wat gebeurt er precies met je lichaam als je in de sauna zit? Het zal je vast niet verbazen dat je lichaamstemperatuur stijgt. En wel naar zo’n 39 graden. Je huidporiën gaan open en je zweetklieren worden aan het werk gezet. Het verdampen van het vocht, ofwel zweten, zorgt voor verkoeling van je lichaam. En door het verlies van dit vocht zal het bloed in de aderen afnemen, wat weer de bloeddruk verlaagt.
Wist je trouwens dat tijdens een saunabezoek van 10 tot 20 minuten je hartslag met zo’n 50 – 75% stijgt? Deze belasting op de hartspier staat ongeveer in vergelijking tot een stevige wandeling.
De sauna biedt nog veel meer gezondheidsvoordelen. Ik zal er een aantal met je delen hieronder:
Stralende huid
Je zou het niet zeggen, maar je bloeddruk verhoogd eigenlijk bijna niet in de sauna omdat door de warmte de kleine bloedvaten opengaan. Je huid wordt zo van binnenuit gevoed vanwege de stijgende bloedtoevoer. Er kunnen zo ook meer voedingsstoffen bij je huid komen en afvalstoffen het lichaam verlaten. Dit hele proces zorgt ervoor dat je huid gezond wordt en gaat stralen.
Verbeterde conditie van de aderen
Door een bezoek aan de sauna pleeg je gelijktijdig een APK voor je aderen. Doordat je hartslag toeneemt, vanwege het wisselen van temperaturen, zetten je aderen uit om vervolgens weer te krimpen. Door dit uitzetten kan je bloed gemakkelijk overal naartoe stromen en zo voedingsstoffen transporteren. Dit proces zorgt dus voor een goede conditie van je aderen.
Bye bye afvalstoffen
Een andere fijne bijkomstigheid is door dat het stromen van het bloed je aderen opengaan en deze je ontgiftingsorganen stimuleren. Onder andere je lever en nieren worden aan het werk gezet. Vanwege de warmte gaan de poriën van je huid openstaan en kan je lichaam zo haar afvalstoffen kwijt.
Veel mensen zweten namelijk niet heel vaak vanwege bijvoorbeeld zittend werk of ze sporten wel, maar zweten niet (genoeg). Hierdoor kan het lymfevocht niet goed door het lichaam stromen. Een bezoek aan de sauna kan juist de doorstroming van al onze lichaamsvloeistoffen op gang brengen waardoor we weer meer kunnen ontgiften.
Vergeet echter niet genoeg water te drinken om de vochtbalans op peil te houden.
Beter bestand tegen temperatuurswisselingen
Door vaker naar de sauna te gaan went je lichaam geleidelijk aan temperatuurswisselingen van zowel warm naar koud en omgedraaid. Je zenuwen worden er ‘hard’ van zeg maar. Je zult merken dat je het daardoor vanzelf minder snel koud of warmt hebt.
Verbetering van je afweersysteem
De sauna is een weldaad voor je lichaam en helpt je het proces van je afweersysteem/immuunsysteem te verbeteren. Je maakt in de sauna meer witte bloedcellen aan vanwege de hitte en daardoor kan je lichaam ziektes makkelijker bestrijden. Ook beschermd het preventief tegen virussen, bacteriën en andere parasieten of schimmels. Je afweersysteem krijgt zo dus een lekkere boost waardoor je je veelal gezonder zult voelen.
Opgelucht ademhalen
Mensen die last hebben van astma, bronchitis of een andere luchtwegaandoening kunnen zeer gebaat zijn bij een bezoek aan de sauna. De doorbloeding wordt beter, en ook die van je luchtwegen, waardoor je slijmvliezen soepeler worden en bijvoorbeeld vastzittend slijm los komt. Je kunt daardoor makkelijker en dieper ademhalen en hoe beter je ademhaling, des te gezonder je lichaam is.
Vlugger vet verbranden
Je hartslag ligt in de zogenaamde cardiozone. Deze zone zorgt ervoor, door een toename van de hartslag, dat je lichaam vet verbrand en geen suikers of eiwitten. Ook wordt vet onder invloed van warmte vloeibaarder waardoor het nog gemakkelijker kan worden omgezet in energie voor de hartspier.
Verlicht gewrichtspijn
Heb je weleens gehoord van melkzuur in je spieren? Het is een belangrijk goedje dat vanwege de versnelde en verbeterde doorstroming van het bloed eerder wordt afgevoerd. Zo kan het bloed de gewrichten dus optimaal voeden. Het verlicht eveneens de pijn doordat er meer natuurlijke endorfines in de hersenen worden afgegeven.
Vermindert stress
De sauna is vaak een plek waar het rustig is en waar je ongestoord kunt genieten. De warmte behaagt niet alleen je lichaam, maar ook de geest vind ik. De dagelijkse sleur en problemen vallen dan even van mij af. Ook maken je hersenen meer rustgevende endorfines aan waardoor je je na afloop heerlijk relaxed en uitgerust voelt.
Verbetert de slaap prestaties
Na een bezoek aan de sauna voel je je vaak als herboren. Onderzoek heeft zelfs uitgewezen, dat als je naar de sauna gaat, je in staat bent tot een diepere slaap ’s nachts. Althans, dat is mijn ervaring. Dit komt wederom door het vrijkomen van die endorfines. En wie wil dat nou niet, na afloop van een saunabezoek heerlijk slapen?
Kortom; de sauna is iets wat iedereen regelmatig zou moeten doen. Niets dan voordelen en in deze tijd van het jaar lekker om bij op te warmen nietwaar?!
Welke tips of adviezen kun je geven omtrent dit onderwerp? We zijn benieuwd naar jouw reactie.
Wil je andere attent maken op dit artikel, deel het dan met je Facebookvrienden of Twittervolgers.
