Pure chocolade en je huid: 5 voordelen, en waar je op let

Goed nieuws als je van chocolade houdt: pure chocolade kan je huid verbeteren. Voorwaarde is wel dat er veel cacao in zit, en weinig suiker. Dan beschermt het je huid tegen veroudering, maakt het haar soepeler, en geeft het haar meer glans.

Dat komt door de voedingsstoffen in cacao. Ze werken van binnenuit, en een deel ervan ook van buitenaf. In dit artikel lees je wat cacao precies doet, wat het onderzoek laat zien, hoe het zit met acne, en hoe je kiest welke chocolade je eet.

Het belangrijkste in het kort

• Regelmatig een paar blokjes pure chocolade eten maakt je huid beter gehydrateerd en soepeler.
• Een hoog cacaogehalte en zo min mogelijk suiker zijn de voorwaarde. Anders werkt de suiker het effect tegen.
• Cacao werkt van binnenuit, en ook van buitenaf, bijvoorbeeld in een masker.
• De antioxidanten in cacao beschermen je huid tegen vrije radicalen en tegen schade door de zon.
• Met mate is het sleutelwoord. Een paar blokjes per dag is genoeg.

De verborgen kracht van pure chocolade voor je huid

Pure chocolade doet meer voor je huid dan je zou verwachten van iets wat zo lekker is. Het geheim zit in de cacaoboon. Die bevat veel antioxidanten, vooral flavonoïden, die vrije radicalen opruimen: de deeltjes die je huid sneller laten verouderen.

Het verschil zit in de verhouding. In pure chocolade zit veel cacao en weinig suiker. In melkchocolade is dat omgekeerd. En suiker veroudert je huid: het hecht zich aan je collageen, dat daardoor stug en broos wordt. Lees daarover meer in waarom suiker je huid sneller laat verouderen. Chocolade is dus alleen goed voor je huid als de cacao het wint van de suiker.

Dit zijn de stoffen in pure chocolade die je huid helpen:

• Flavonoïden: beschermen tegen vrije radicalen en remmen ontstekingen in je huid.
• Zink: helpt bij de vernieuwing van je huidcellen en het behoud van je collageen.
• IJzer: zorgt voor zuurstoftransport naar je huid, waardoor ze er fris en vitaal uitziet.
• Magnesium: helpt je lichaam ontspannen en beter slapen. En in je slaap herstelt je huid.
• Cacaoboter: gezonde vetten die je huid zacht maken, voeden en beschermen tegen invloeden van buitenaf.

Antioxidanten in pure chocolade: een schild tegen huidveroudering

Pure chocolade zit vol antioxidanten. Juist de pure variant bevat veel flavonoïden, en die versterken je huid van binnenuit.

Wat flavonoïden doen

Flavonoïden geven pure chocolade die licht bittere, intense smaak. Voor je huid zijn ze de belangrijkste stof in cacao. Ze ruimen vrije radicalen op voordat die je collageen en elastine beschadigen. Daardoor blijft je huid elastischer, en ziet ze er langer jong en fris uit.

Ze doen nog iets: ze verbeteren de doorbloeding. In een Duits onderzoek kregen vrouwen 12 weken lang dagelijks een cacaodrank met veel flavanolen. Hun huid werd beter doorbloed, beter gehydrateerd, dikker en minder ruw. De groep met weinig flavanolen zag die verandering niet. Meer doorbloeding betekent meer zuurstof en voeding in je huid, en een huid die gezond kleurt.

Hoe antioxidanten zonschade tegengaan

UV-licht maakt in je huid veel vrije radicalen aan. Dat is een van de belangrijkste redenen dat je huid veroudert. De antioxidanten in cacao neutraliseren een deel daarvan.

In het Duitse onderzoek werd de huid van de vrouwen na 12 weken 25 procent minder rood na blootstelling aan UV. In een Brits onderzoek verdubbelde de hoeveelheid UV die de huid aankon voordat ze rood werd, na 12 weken chocolade met veel flavanolen. Bij gewone chocolade gebeurde dat niet.

Belangrijk om te weten: chocolade vervangt geen zonbescherming. Het maakt je huid sterker van binnenuit. Smeer daarnaast een minerale SPF met non-nano zinkoxide, zoals de hydraterende SPF 30 dagcrème van Elim Instituut.

De vijf voordelen van pure chocolade voor je huid

1. Minder fijne lijntjes. Flavonoïden remmen de oxidatieve stress die je collageen afbreekt. In een Koreaans onderzoek verbeterden rimpels en elasticiteit bij vrouwen die 24 weken cacaoflavanolen kregen.
2. Een beter gehydrateerde huid. De vetten in cacao ondersteunen je huidbarrière, waardoor je huid vocht vasthoudt en soepel blijft.
3. Bescherming tegen de zon. Je huid wordt minder gevoelig voor UV, zoals de onderzoeken hierboven laten zien.
4. Een gladdere huidtextuur. Een betere doorbloeding en minder ontsteking maken je huid minder ruw.
5. Een gezonde kleur. Meer zuurstof en voeding in je huid geven haar die frisse, vitale uitstraling.

Donkere chocolade als beautygeheim is dus echt. Een beetje pure chocolade in je voeding helpt je huid mooi te blijven, en beschermt haar.

Pure chocolade en acne

Veel mensen denken dat chocolade acne veroorzaakt. Dat klopt niet zo zwart-wit. Waar je op moet letten, is wat er nog meer in de chocolade zit.

Mythe versus werkelijkheid

Al lang geloven mensen dat chocolade acne erger maakt. In mijn instituut zie ik dat de grootste boosdoeners suiker en zuivel zijn. Suiker laat je insuline snel stijgen, en dat zet je talgklieren aan het werk. Zuivel bevat groeifactoren die hetzelfde doen. Allebei zitten ze volop in melkchocolade, en daarom krijgt chocolade de schuld.

Toch wil ik eerlijk zijn: er zijn ook onderzoeken waarin zelfs zeer pure chocolade acne verergerde bij mensen die daar gevoelig voor zijn. Iedere huid reageert anders. Heb je actieve acne, test het dan zelf. Eet twee weken geen chocolade, en daarna twee weken een paar blokjes pure chocolade per dag. Je huid laat je zien hoe zij erop reageert.

De ontstekingsremmende kant van cacao

Cacao bevat stoffen die ontstekingen remmen. Flavonoïden kalmeren je huid. Magnesium helpt je lichaam ontspannen en draagt bij aan je hormoonbalans. Zink ondersteunt het herstel van je huid en werkt ontstekingsremmend. Daarom kan pure chocolade met weinig suiker voor veel huiden juist rustgevend zijn.

Blijft je acne terugkomen, wat je ook eet of smeert? Dan zit de oorzaak meestal dieper, bijvoorbeeld in je darmen of je hormonen. Lees meer over je darmen en je huid, of bekijk hoe ik acne behandel.

Hydratatie en huidtextuur: wat cacao doet

Pure chocolade helpt je huid vocht vast te houden, en maakt haar zachter. Dat zie en voel je aan een gladdere huid.

Beter vochtbehoud

Je huidbarrière bestaat voor een groot deel uit vetten. Ze houden vocht binnen en prikkels buiten. De vetten uit cacao ondersteunen die barrière. Daarom draagt pure chocolade bij aan een goed gehydrateerde huid. Dat is belangrijk tegen droogte, en tegen vroegtijdige veroudering: een droge huid laat lijntjes sneller zien.

Een betere huidtextuur

Door de antioxidanten en mineralen in cacao heb je minder ontstekingen en een betere doorbloeding. Je huid wordt gladder, en je huidskleur egaler. Dit zijn de stoffen die daarvoor zorgen:

• Cacaoboter: verbetert de hydratatie en elasticiteit.
• Flavonoïden: beschermen tegen UV-schade en verbeteren de textuur.
• Magnesium: ondersteunt de vernieuwing van je huidcellen.
• Antioxidanten: ruimen vrije radicalen op en remmen de tekenen van veroudering.

Chocolade op je huid: een cacaomasker

Chocolade op je huid voelt als verwennerij. Toch verzorgt het je huid echt. Cacao zit vol antioxidanten, en die werken ook van buitenaf.

Zo maak je zelf een cacaomasker

Een cacaomasker maak je in een paar minuten, en je voelt meteen wat cacao doet. Je huid wordt zachter, helderder en frisser.

1. Meng twee eetlepels pure cacaopoeder, zonder suiker, met een eetlepel honing.
2. Voeg een beetje yoghurt toe tot het mengsel glad is.
3. Breng het aan op je gereinigde gezicht.
4. Laat het 15 minuten zitten.
5. Spoel af met lauw water, en dep je huid droog.

Elk ingrediënt heeft een taak. Cacao levert antioxidanten. Honing houdt vocht vast en werkt kalmerend. Het melkzuur uit yoghurt maakt de bovenste laag van je huid gladder. Heb je een gevoelige huid, test het masker dan eerst op een klein stukje huid.

Waarom cacao van buitenaf werkt

Cacao op je huid is meer dan een trend. De flavonoïden beschermen ook van buitenaf tegen schade door vrije radicalen uit je omgeving en de zon. Cacaoboter voedt en verzacht. Of je nu een masker koopt of zelf maakt: cacao doet je huid goed.

Wel wil ik je iets meegeven. Een masker werkt op de bovenste laag van je huid. Wil je dat je huid echt steviger wordt, of dat pigment of lijntjes verminderen, dan moet je dieper werken. Daarvoor zijn behandelingen die je eigen collageenaanmaak aanzetten, zoals de Collageen Elastine Booster.

Voedingswaarde: wat pure chocolade bevat

Pure chocolade is rijk aan voedingsstoffen. Het bevat mineralen, flavonoïden en gezonde vetzuren, die je huid van binnenuit voeden:

• Magnesium: ondersteunt de vernieuwing van je huidcellen, je ontspanning en je slaap.
• IJzer: nodig voor een goede bloedtoevoer, en dus voor een gezonde huidskleur.
• Zink: helpt bij het herstel van huidschade en vermindert ontstekingen.
• Koper: je lichaam heeft het nodig om collageen en elastine stevig met elkaar te verbinden.
• Antioxidanten: beschermen tegen vrije radicalen en vertragen de tekenen van huidveroudering.

Pure chocolade is dus niet alleen lekker, maar ook goed voor een gezonde en jonge huid. Geniet ervan, met mate.

Hoe pure chocolade eten je huid beïnvloedt

Als je regelmatig een beetje pure chocolade eet, heeft je huid daar baat bij. De antioxidanten beschermen haar tegen schade en veroudering.

Het effect op je huidconditie

Pure chocolade verbetert je huidskleur en de helderheid van je huid. De flavonoïden remmen irritaties, en helpen zwelling en roodheid te voorkomen.

Wat er in je lichaam gebeurt

Als je een stukje pure chocolade eet, nemen je darmen de flavonoïden op. Ze komen via je bloed in je huid terecht. Daar verbeteren ze de doorbloeding, ruimen ze vrije radicalen op en ondersteunen ze je huidbarrière. Je huid houdt daardoor meer vocht vast, en blijft soepel en zacht. Dat helpt fijne lijntjes en rimpels minder zichtbaar te maken.

Daar zit ook meteen de voorwaarde. Wat je eet, helpt je huid alleen als je darmen het goed opnemen. Werken je darmen niet goed, of kom je bouwstoffen tekort, dan komt er van de beste voeding weinig in je huid aan. Met de RC wangslijmtest, die ik samen met naturopaat Rassie Erasmus ontwikkelde, zie je hoe het daarmee staat.

Welke chocolade kies je?

• Minimaal 70 procent cacao, en liever 85 procent of meer. Hoe hoger, hoe meer flavonoïden en hoe minder suiker.
• Zo kort mogelijke ingrediëntenlijst: cacaomassa, cacaoboter en eventueel een klein beetje suiker. Geen melkpoeder, geen palmolie.
• Bij voorkeur biologisch, zodat je geen resten van bestrijdingsmiddelen binnenkrijgt.
• Een paar blokjes per dag, zo’n 10 tot 20 gram. Meer levert je huid niets extra op.
• Melkchocolade en witte chocolade tellen niet mee. Daar zit te weinig cacao in, of helemaal geen, en te veel suiker en zuivel.

Je huid van binnen én van buiten

Pure chocolade is een mooie aanvulling. Maar een stralende, stevige huid bouw je op meerdere niveaus: met voeding en de juiste stoffen van binnenuit, met verzorging die je huid niet verstoort, en met behandelingen die je huid aan het werk zetten. Zo werk ik in mijn instituut al 20 jaar.

Wil je weten waar jouw huid staat, en wat zij nodig heeft? Begin dan met de gratis online huidtest, of plan de Elim Huidherstel Formule. Dan meet ik je huid met een huidscan, en krijg je meteen je eerste behandeling.

Veelgestelde vragen

Is pure chocolade goed voor je huid?

Ja, als het veel cacao en weinig suiker bevat. De flavonoïden in cacao beschermen je huid tegen vrije radicalen en UV, verbeteren de doorbloeding en maken je huid soepeler. In onderzoek werd de huid na 12 weken cacaoflavanolen beter gehydrateerd en minder ruw.

Hoeveel procent cacao moet pure chocolade hebben?

Kies minimaal 70 procent, en liever 85 procent of meer. Hoe hoger het cacaogehalte, hoe meer flavonoïden en hoe minder suiker.

Hoeveel pure chocolade per dag is goed voor je huid?

Een paar blokjes, zo’n 10 tot 20 gram per dag. Meer levert je huid niets extra op, wel extra calorieën.

Krijg je puistjes van chocolade?

Suiker en zuivel zijn de grootste boosdoeners, en die zitten vooral in melkchocolade. Pure chocolade bevat ontstekingsremmende flavonoïden. Toch reageert niet iedere huid hetzelfde: heb je actieve acne, test dan twee weken zonder en twee weken met, en kijk wat je huid doet.

Beschermt chocolade tegen de zon?

Cacaoflavanolen maken je huid minder gevoelig voor UV: in onderzoek was er na 12 weken minder roodheid na zonlicht. Het vervangt geen zonbescherming. Smeer daarnaast altijd een SPF, bij voorkeur met non-nano zinkoxide.

Werkt een chocolademasker echt?

Een masker van cacaopoeder, honing en yoghurt maakt je huid zachter en frisser. Honing houdt vocht vast, het melkzuur uit yoghurt maakt de hoornlaag gladder, en cacao levert antioxidanten. Diepere veranderingen bereik je via voeding en behandeling.

Welke voedingsstoffen in pure chocolade zijn goed voor je huid?

Flavonoïden, magnesium, ijzer, zink, koper en gezonde vetten uit cacaoboter. Ze beschermen tegen vrije radicalen, ondersteunen celvernieuwing, collageen en doorbloeding, en houden je huidbarrière soepel.

Is witte chocolade ook goed voor je huid?

Nee. Witte chocolade bevat geen cacaobestanddelen, alleen cacaoboter met veel suiker en melk. De flavonoïden ontbreken, en de suiker werkt juist tegen je huid.