Avocado voor je huid: 5 redenen waarom je huid er beter van wordt

Je hebt crèmes geprobeerd, serums, misschien een dure oogcrème. En toch blijft je huid droog, verschijnen er lijntjes en voelt ze minder stevig dan een paar jaar geleden. Veel vrouwen boven de 30 herkennen dat. Aan jou ligt het niet: de meeste producten werken alleen op de bovenste laag, en je huid wordt gebouwd van binnenuit.

Daarom is avocado zo interessant. Het is lekker, het ligt gewoon in de supermarkt, en het bevat precies de voedingsstoffen waar je huid mee bouwt. Je kunt het eten en je kunt het op je huid gebruiken. In dit artikel lees je vijf redenen waarom je huid er beter van wordt, hoe je avocado gebruikt, en waarom het bij de ene vrouw zichtbaar werkt en bij de andere nauwelijks.

De belangrijkste punten

• Avocado helpt je huid jeugdig en stralend te houden.
• Het ondersteunt je huid bij droogte en lijntjes, op een natuurlijke manier.
• Je gebruikt het van binnenuit, door het te eten, en van buitenaf, als masker of olie.
• Avocado zit vol voedingsstoffen die je huid gezond houden: vitamine E, vitamine C, antioxidanten en gezonde vetten.
• Wat je eet, komt alleen in je huid aan als je darmen het opnemen. Daarom werkt het niet bij iedereen even goed.

Avocado voor je huid: een natuurlijke schat

Een gezonde, stralende huid begint niet bij een gezichtsmasker of een crème. Het begint bij wat je in je lichaam stopt. Wat je opneemt, bepaalt je huid net zo goed als wat je op de buitenkant smeert.

Avocado is een van de veelzijdigste natuurlijke ingrediënten voor je huid. De kracht zit in de combinatie: vitaminen, mineralen en gezonde vetten die samen je huidcellen voeden en beschermen. Synthetische stoffen in veel winkelproducten kunnen je huid prikkelen. Avocado ondersteunt je huid op een manier die ze herkent.

Je kunt het eten, en je kunt het op je huid aanbrengen. Zo werkt het van twee kanten. Voor vrouwen die zien dat hun huid ouder wordt, is dat een eenvoudige plek om te beginnen.

Een gezonde huid laat zien wat er in je lichaam gebeurt.

Reden 1: antioxidanten laten je huid stralen

Avocado bevat veel antioxidanten, en die heeft je huid nodig om glad en stralend te blijven. Antioxidanten beschermen je huid tegen vrije radicalen: agressieve deeltjes die ontstaan door uv-straling, luchtvervuiling, stress en suiker. Vrije radicalen breken je collageen af en laten je huid vroegtijdig verouderen.

Je kunt antioxidanten zien als een schild. Ze vangen de vrije radicalen weg voordat die schade aanrichten, zodat je huid minder te verduren krijgt van de dagelijkse aanvallen van buitenaf.

Hoe antioxidanten je huid beschermen tegen veroudering

Oxidatieve stress is een van de belangrijkste oorzaken van huidveroudering: er zijn meer vrije radicalen dan je lichaam kan opruimen. De antioxidanten in avocado helpen die balans te herstellen.

Eet je regelmatig avocado, of gebruik je het in je verzorging, dan profiteert je huid van die antioxidanten. Het resultaat: een huid die stralender is en minder snel veroudert.

Reden 2: vitamine C ondersteunt je collageen

Avocado bevat vitamine C. Je huid heeft vitamine C nodig om collageen te maken: zonder vitamine C kunnen je huidcellen geen stevige collageenvezels bouwen. Vitamine C is ook een antioxidant. Het remt ontstekingen en beschermt het collageen en elastine dat je al hebt tegen afbraak.

• Vitamine C is nodig voor de aanmaak van collageen.
• Het beschermt je bestaande collageen tegen afbraak.
• Regelmatig avocado eten, samen met ander groente en fruit, ondersteunt je huidstructuur.

Avocado is geen topbron van vitamine C. Paprika, kiwi, bessen en citrusvruchten bevatten meer. Combineer ze dus, dan krijgt je huid genoeg.

Wat het doet tegen rimpels en fijne lijntjes

Omdat vitamine C de aanmaak van collageen ondersteunt en ontstekingen remt, helpt het je huid strakker en steviger te blijven. Daarmee is het een vast onderdeel van een goede huidverzorging, van binnenuit en van buitenaf.

Reden 3: vitamine E herstelt en beschermt je huid

Avocado is een van de rijkste natuurlijke bronnen van vitamine E. Vitamine E is een krachtige antioxidant die je huid beschermt tegen schade door vrije radicalen en uv-straling. Het helpt je huid ook vocht vast te houden, zodat ze zachter en soepeler aanvoelt.

Vitamine E helpt bij het herstel van schade die de zon heeft aangericht, en het helpt nieuwe schade te voorkomen. Heb je een droge of beschadigde huid, dan heb je er extra veel aan, omdat het je beschermlaag versterkt.

Rust voor een onrustige huid

Vitamine E remt ook ontstekingen in je huid. Daarom is het waardevol bij een huid die snel rood of geïrriteerd raakt, zoals bij eczeem of rosacea. Een avocadomasker of avocado-olie ondersteunt het natuurlijke herstel van je huid.

Reden 4: gezonde vetten houden je huid van binnenuit soepel

Avocado bevat veel gezonde vetten. Die zijn de bouwstenen van je beschermlaag: het laagje vetten tussen je huidcellen dat vocht binnenhoudt en prikkels buiten. Een huid die droog blijft, hoeveel je ook smeert, mist vaak die vetten van binnenuit.

De enkelvoudig onverzadigde vetzuren in avocado versterken je beschermlaag, zodat je huid minder vocht verliest. De meervoudig onverzadigde vetzuren remmen ontstekingen en maken je huid sterker tegen schade door uv-straling.

Waarom onverzadigde vetzuren je huid soepel houden

Met genoeg onverzadigde vetzuren blijft je huid soepel en droogt ze minder snel uit. Een eetpatroon met avocado, noten, vette vis en olijfolie geeft je huid wat ze daarvoor nodig heeft.

Reden 5: avocado maakt je huid sterker tegen uv-schade

De combinatie van antioxidanten en gezonde vetzuren maakt je huid van binnenuit sterker tegen de schade die uv-straling aanricht. De meervoudig onverzadigde vetzuren remmen de ontstekingen die de zon in je huid veroorzaakt.

Avocado bevat ook stoffen zoals luteïne, die je huidcellen helpen beschermen. Onderzoek laat zien dat zulke stoffen je huid helpen herstellen van schade door uv-straling. Zo maakt regelmatig avocado eten je huid minder gevoelig voor zonnebrand.

Een bondgenoot tegen zonschade, geen vervanging voor zonnebrand

Maak je je zorgen over pigmentvlekken en rimpels door de zon, dan is avocado een waardevolle aanvulling. Een vervanging voor zonnebrand is het niet. Smeer elke dag een zonnebrand met non-nano zinkoxide: zinkoxide legt een laagje óp je huid en kaatst de straling terug. Lees meer over pigmentvlekken.

• De antioxidanten en vetzuren in avocado werken samen om je huid te beschermen.
• Regelmatig avocado eten maakt je huid minder gevoelig voor zonnebrand.
• Zo helpt het vroegtijdige veroudering voorkomen, samen met dagelijkse zonbescherming.

Waarom avocado bij de ene vrouw wel werkt en bij de andere niet

Dit is wat ik in twintig jaar in mijn instituut steeds weer zie. Twee vrouwen eten even gezond. Bij de een zie je het aan haar huid, bij de ander nauwelijks. Het verschil zit in wat er na het eten gebeurt.

Je huid krijgt alleen wat je darmen opnemen. Vitamine E en de vetten uit avocado moeten door je darmwand, in je bloed, en dan naar je huid. Werken je darmen niet goed, of gebruikt je lichaam de voedingsstoffen eerst voor je organen, dan blijft er voor je huid weinig over. Dan eet je gezond, en blijft je huid toch droog en dof.

Met de RC wangslijmtest, die ik al 10 jaar samen met naturopaat Rassie Erasmus inzet, zie je wat je lichaam echt opneemt en welke vitaminen je huid tekortkomt. Dan weet je of avocado je huid helpt, of dat er eerst iets anders moet gebeuren. Lees meer over verjonging van binnenuit.

Zo gebruik je avocado in je huidverzorging

Avocado in je dagelijkse verzorging opnemen is eenvoudig. Je kunt er een masker van maken, of avocado-olie gebruiken als natuurlijke verzorging.

Een avocadomasker maken

Prak een rijpe avocado en meng het met een ander natuurlijk ingrediënt, zoals honing, yoghurt of olijfolie. Breng het aan op je schone huid, laat het 15 minuten intrekken en spoel het af met lauw water.

Wil je je huid zachtjes exfoliëren, voeg dan een eetlepel fijne havermout toe. Citroen raad ik af, ook al lees je het vaak: het zuur prikkelt je huid en maakt haar gevoeliger voor de zon. Probeer een nieuw masker eerst op een klein stukje huid, zeker als je huid snel reageert.

Avocado-olie als natuurlijke verzorging

Avocado-olie is een natuurlijke verzorging vol gezonde vetten. Gebruik een paar druppels als nachtverzorging, of als basis voor andere producten. Voor een intensieve behandeling breng je avocado-olie 's avonds aan op je gezicht en hals, en laat je het een nacht intrekken.

Wat avocado niet kan, en wat dan wel helpt

Avocado voedt en beschermt je huid. Lijnen die al staan en een huid die al verslapt is, haal je er niet mee weg. Daarvoor moet je huid weer zelf collageen gaan aanmaken, en dat lukt met de juiste behandeling.

• Collageen Elastine Booster: zet je huid aan tot het maken van collageen en elastine. Na één behandeling meet ik 40 tot 60% meer stevigheid.
• Photonlaser: koud licht dat je huidcellen weer oplaadt, ook bij een droge of gevoelige huid.
• Medische microdermabrasie: haalt de dode huidcellen weg, zodat je huid gladder wordt en verzorging dieper komt.

Welke behandeling jouw huid nodig heeft, laat je huidscan zien.

Tot slot: maak avocado onderdeel van je routine

Avocado is een eenvoudige bondgenoot voor een stralende, gezonde huid. Eet het regelmatig en gebruik het in je verzorging, dan profiteert je huid van de antioxidanten, vitaminen en gezonde vetten.

Wil je dat het zichtbaar werkt, wees dan consequent, en zorg dat je lichaam het ook opneemt. Een gezonde leefstijl, genoeg water en gevarieerd eten zijn de basis. Wil je weten wat jouw huid op dit moment mist, dan is meten de snelste weg.

Veelgestelde vragen

Is avocado goed voor je huid?

Ja. Avocado bevat vitamine E, vitamine C, antioxidanten en onverzadigde vetzuren. Samen beschermen ze je huid tegen vrije radicalen, helpen ze je beschermlaag vocht vast te houden en ondersteunen ze de aanmaak van collageen.

Wat zijn de voordelen van avocado-olie voor de huid?

Avocado-olie is rijk aan onverzadigde vetzuren en antioxidanten. Het voedt je huid, helpt haar vocht vast te houden en maakt haar soepeler. Je gebruikt het als nachtverzorging of als basis voor een masker.

Hoe gebruik ik avocado in mijn huidverzorging?

Als masker, door het vruchtvlees te prakken en op je huid aan te brengen, of als olie op je gezicht en hals. En natuurlijk door het te eten: dan komen de voedingsstoffen via je bloed in je huid.

Helpt avocado tegen huidveroudering?

Avocado ondersteunt je huid: de antioxidanten beschermen je collageen tegen vrije radicalen en de vetten houden je huid soepel. Bestaande rimpels en verslapping laat je huid alleen verdwijnen als ze weer zelf collageen gaat aanmaken. Daar is een behandeling voor nodig.

Is avocado geschikt voor elk huidtype?

Voor de meeste huidtypen wel. Heb je een gevoelige huid of eczeem, probeer een masker dan eerst op een klein stukje huid, bijvoorbeeld in je hals, voordat je het op je hele gezicht gebruikt.

Hoe vaak kan ik een avocadomasker gebruiken?

Een of twee keer per week. Avocado-olie kun je elke avond gebruiken als je huid droog is.

Beschermt avocado tegen de zon?

De antioxidanten in avocado maken je huid van binnenuit sterker tegen schade door uv. Avocado vervangt geen zonnebrand. Smeer elke dag een zonnebrand met non-nano zinkoxide.

Waarom werkt gezond eten niet altijd voor mijn huid?

Omdat je huid alleen krijgt wat je darmen opnemen. Neem je voedingsstoffen slecht op, dan komt er weinig van in je huid aan. Met de RC wangslijmtest zie je wat je lichaam echt opneemt en tekortkomt.