Vitamine D3 wordt ook wel de vitamine van het decennium genoemd, want nooit eerder kwam er in zo’n korte tijd zoveel nieuw onderzoeksmateriaal naar buiten over één enkele vitaminesoort. Veel mensen hebben namelijk een tekort aan vitamine D. Dit komt doordat we deze vitamine pas aanmaken als het cholesterol in onze huid in aanraking komt met het UV licht van de zon. En dan ook alleen als de UV kracht hoger is dan drie.
Een handig hulpmiddel om dit te meten is door te kijken naar je schaduw. Als deze korter is dan jijzelf, dan maak je vitamine D aan. Is je schaduw echter langer dan jijzelf, dan maak je het niet aan.
Daar komt ook nog eens bij dat we het alleen aanmaken in de maanden mei t/m augustus, omdat dan het zonlicht krachtig genoeg is. De rest van het jaar zullen we moeten putten uit onze reserves. En die reserves kunnen we slechts voor drie maanden opslaan in ons lichaam. De rest van het jaar zullen we dus moeten suppleren.
Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine en werkt nauw samen met de andere in vet oplosbare vitamines A, K en E. Vooral vitamine D en A werken daarbij goed samen (maar D en K eigenlijk ook).
En wist je dat vitamine D onder andere de volgende voordelige kenmerken heeft:
– Draagt bij aan het proces van celvernieuwing
– Zorgt voor een goede kalkhuishouding
– Speelt een rol bij de aanmaak van cellen en weefsels
– Zorgt voor sterkere botten en behoud van soepele spieren en een sterk gebit
– Ondersteunt bij de afweer in het lichaam
– Is van belang bij de opname van calcium en fosfor uit de voeding
Vitamine D zit in diverse natuurlijke voedingsbronnen zoals paddenstoelen, (vette)vis (haring, zalm, makreel en sardines) en eieren. Maar niet iedereen krijgt hier dagelijks genoeg van binnen. Het gevolg is dan ook dat bijna iedereen in Nederland een te lage vitamine D status in het lichaam heeft. En ook ik heb een tekort bij mijzelf geconstateerd. Daarom ben ik aan het bijslikken gegaan. Zelf gebruik ik LavieSage XtraC&D3. Het bevat vitamine D3, vitamine C & calcium en helpt bij het beschermen van gezonde cellen en weefsels.
Andere voordelen van XtraC&D3 zijn:
– Helpt bij het behouden van een gezonde huid
– Bevordert de aanmaak van collageen dat helpt de huid van binnenuit te versterken
– Levert een bijdrage aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
– Draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel
Maar hoe weet je nu of je wel of niet genoeg vitamine D in je lichaam hebt? Dat kun je aflezen uit je bloedwaarde. Deze dient namelijk een waarde te hebben van minstens 80 nmol/l. Maar er zijn meerdere manieren om te constateren of jijzelf wellicht ook een tekort hebt aan vitamine D.
Ik noem hier tien mogelijke signalen:
Zwakke spieren. Je spieren hebben een constante aanvoer van vitamine D receptoren nodig. Is dat niet het geval dan kun je klachten krijgen.
Pijnlijke botten. Vitamine D help met de verwerking van enkele mineralen in je botten zoals magnesium. Een tekort hieraan kan voor botklachten zorgen.
Slecht gebit. Niet alleen je tanden, maar ook je tandvlees heeft baat bij een goede vitamine D status in het lichaam. Het zorgt voor een de instandhouding van je gebit.
Psoriasis. Een kleine 2% van de Nederlandse bevolking heeft last van deze huidziekte. Een vervelende aandoening, maar in de praktijk blijkt men vaak enorm op te knappen door het slikken van extra vitamine D3.
(Te) hoge bloeddruk. Uit een uitgebreide meta-analyse blijkt dat mensen met lage vitamine D waardes over het algemeen sneller te maken krijgen met een hoge bloeddruk.
Ademhalingsproblemen. Klachten omtrent de ademhaling kunnen vele oorzaken hebben, maar hebben veelal te maken met infecties aan de longen. En dat kan dan weer een uiting zijn van een verzwakt immuunsysteem.
Vermoeidheid. Om je lichaam van energie te voorzien heeft het voldoende vitamine D nodig. Dus als je je regelmatig moe voelt, zelfs na een goede nachtrust, kun je weleens een tekort aan vitamine D hebben.
Stress. We weten allemaal dat stress ongezond is voor ons lichaam. En een tekort aanvitamine D kan je zelfs extra angstig en paniekerig maken.
Depressieve klachten. Vitamine D helpt bij het aanmaken van de feel-good stof serotonine. Uit onderzoek is gebleken dat veel mensen die depressieve klachten hebben, een tekort aan serotonine hebben.
Hartfalen. Officieel bewezen is het nog niet, maar wetenschappers hebben in enkele onderzoeken het verband weten te leggen tussen hartklachten en een tekort aan vitamine D.
Wil je nog meer informatie omtrent vitamine D en de werking ervan dan kun je hieronder informatie vinden.
Klik hier voor meer informatie over XtraC&D3 I Lees hier alles over een mooier, jonger uitziende en gezonde huid door voeding.
